【論文で解決 公式LINE始めました‼】 限定コンテンツを受け取るために下記のURLから友達登録して下さい。 今後も無料で限定コンテンツをプレゼントしていきます(^^)/ ●筋トレ時短テクニック5選 ●人工甘味料の全て ●テストステロンを上げる筋トレ法 ⇒lin.ee/CstmNrm 【全体的なカロリーをカットできる配食サービス‼筋肉食堂PR】 筋肉食堂ダイエット用 300~400㎉で高タンパク質 ⇒c2.cir.io/gWcg3u 筋肉食堂バルクアップ用 高タンパク質 ⇒c2.cir.io/lQiXrL ≪参考文献≫ M. Brennan Harris(2021)Scientific Challenges on Theory of Fat Burning by Exercise E E Hill(2008)Exercise and circulating cortisol levels: the intensity threshold effect Pedro J. Benito(2020)Strength plus Endurance Training and Individualized Diet Reduce Fat Mass in Overweight Subjects: A Randomized Clinical Trial Simon N. Thornton(2016)Increased Hydration Can Be Associated with Weight Loss N M Byrne(2017)Intermittent energy restriction improves weight loss efficiency in obese men: the MATADOR study 【チャンネル登録】 ⇒ruclips.net/channel/UCrxyF4F-ComNkP_1laEsRBw 【お勧め動画】 筋肉が萎縮する筋トレ頻度 ⇒ruclips.net/video/vfx27pO7Ock/видео.html 筋肥大を最大化させる2023年最新理論 ⇒ruclips.net/video/1bSspNb-R1o/видео.html 筋力増強を最大化させる2023年最新理論 ⇒ruclips.net/video/2bOOs7rxgLA/видео.html 食べてOK‼太らない食品5選 ⇒ruclips.net/video/azI2v9v9YE0/видео.html 【おすすめ】 読書を日常に(^^)/ Amazon kindle Unlimited ⇒www.amazon.co.jp/kindle-dbs/hz/signup?tag=tomo5114-22 時間がない方に(^^)/ Audible ⇒www.amazon.co.jp/b/ref=adbl_JP_as_0068?ie=UTF8&node=5816607051&tag=tomo5114-22
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≪参考文献≫
M. Brennan Harris(2021)Scientific Challenges on Theory of Fat Burning by Exercise
E E Hill(2008)Exercise and circulating cortisol levels: the intensity threshold effect
Pedro J. Benito(2020)Strength plus Endurance Training and Individualized Diet Reduce Fat Mass in Overweight Subjects: A Randomized Clinical Trial
Simon N. Thornton(2016)Increased Hydration Can Be Associated with Weight Loss
N M Byrne(2017)Intermittent energy restriction improves weight loss efficiency in obese men: the MATADOR study
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長時間トレだと、食欲でるどころか食欲減るんだが
前になにかで、そんなメカニズム解説していて、凄く納得したんよな
トレーニング後、別に食わなくてもいいんだけど、栄養補給って意味で食べてる
逆に休みの日にじっとしてる方が空腹感じるんだが
0キロカロリーの飲料のインスリンについては腸で認知するとラットなどだとインスリンが出ますが人間は腸で甘味を感じられないためインスリンは出ないですね
ボディビルダーの大学教授も
・体脂肪率は推定値であって身長体重のような測定値ではない
・減量期末期のボディビルダーで体脂肪率20％と表示されたこともある
など体組成計の体脂肪率を盲信してはいけないことを語ってたな
いろいろやったけど結局極端な事せず程々に食べて程々に動いてよく寝るのが一番
それな😊
受験生とかだったら勉強の合間に筋トレしたりしたらいいのかな？
有酸素運動と筋トレの組み合わせのケースはそれぞれ別日にやっててコンカレントトレーニングではないってことなのかな
まぁ毎日バカみたいにカロリーゼロジュース飲んで数年経ちますけど全く太りませんね。気にしなくて大丈夫ですね。
8年後のリスクが2倍ってどうやって検証したんだろ…8年間の間で色々要因増えるだろうに…。
ゼロ飲料で太るってのはそれだけでダイエットしようとした場合ですよね？食事制限、運動をしっかりした上でもゼロ飲料を飲むと無駄になる、なんてことはないでしょ
ホント、休息することが一番難しいです。
休む勇気だよなぁ
ですねー
休むのってプロが1番大事にしてますよね
あかん、休息ばっかりなんやが
ヒューマンカロリメーターや水中体重秤量法や空気置換法等で測定しても駄目なのでしょうか？
体脂肪はキャリパー法がまあまあ良いかな
日本の研究で誤差が確認されてるけど、キャリパー法は水中体重法より1.5～2％低く出るみたいですね
なので、キャリパー法で測って+1.5～2％すれば、実際の体脂肪率に近い数字になる
要は疲労困憊だと痩せない？
カロリーゼロ飲料って水とかブラックコーヒーのイメージだったから何がいけないのかと思ってしまった
体脂肪率の数値自体は不正確でも、増減については信じてもいいんじゃないのかな？体重自体に変化がない場合、以前の体脂肪率の数値から５％減っていれば、水分量などの体組成の変化を除けば、確実に筋肉量が増え、体脂肪率は減少しているとわかるはず。
計るときにプラスマイナスで変動があるならそもそも基準点が作りにくいから、実態として増えてるか減ってるかが分かりにくいって話だから難しいですよね。
以前の数値がそもそも正しく無いかもしれないってことだから。
計測して数値が仮に20%だったけど実際は22%くらい。
その後何日か経って測ってみて17%って出たけど、本当は25%くらいだった、みたいなこともありますって話だから数値だけ見ても増えてるか減ってるか分からない、だから見た目で判断した方がいいですよね、って話だと思うので。
私も、自宅の体組成計では正確な体脂肪率や筋肉量は測れないだろうと思い、その数値の増減で判断してました。それもあてにはならないわけですね・・・、難しい・・・。結局、『見た目』という曖昧な指標が一番なわけですね。定期的に鏡の前に立って、厳しい目で評価しないと！ですね。
3ヶ月程前の動画で、筋トレと有酸素運動の干渉効果について語られていましたが、今回の動画を見ていると、どちらが正しいのか、どのような違いがあるのか分からず、矛盾しているように思えます。どちらが、どのような結果を求める人にあうのか、詳しい解説をお願いします。
2020年の論文にはチョット疑問点もあるんで白黒つけらんないって個人的な感想はありますけど。
コンカレントトレーニングの方は、筋力、筋肥大、最大酸素摂取量といったことへの影響です。
今回の論文は低カロリー食＋運動方式によるダイエット効果への影響です。
調査している変数が違うので研究同士で矛盾はしていません。
筋肥大を最大化する時と脂肪を減らすと時の方法が違うのはおかしい事ではないですよね
減量中0カロリーモンスターを筋トレ前に飲んでるけど脂肪落ちたよ
人工甘味料入ったプロテインから人口甘味料なしに変えたけど腹の減り方はかなり違う。ただまずい
腹持ちが良いってこと？
@@ワリオの使者ニンニク香るくん第 自分はそう感じるんだけど調べてみたらあんまり関係なさそうです
減量時のPFCバランスで脂肪「10%以下」(修正済)ないし炭水化物「35%以下は」脂肪落ちにくいのはよくわかりますが、
ライトなローファットダイエットで低脂の割合が11-19%のレンジの場合はどうなんでしょう。
また、いろいろな情報を集めていると、
炭水化物と脂肪の両方を多く摂ると太りやすくなるという情報があります。
これを否定するメタ分析があれば、動画にして欲しいです。
人工甘味料が代謝経路を混乱させるっていう論文がどれか知りたいです。
この件だけ示唆と言っていたので、明らかになっているわけではない？？
モンスターの0カロリーを定期購入しちゃってます笑
ないですね
動物実験では小腸が甘みを感じるとインスリンを分泌するんですけど、人間の研究では小腸がそういう働きをすることはないとわかってます
なのであくまで食欲を促進してしまう可能性があるということになります
@@kaisohou糖尿病の人は人工甘味で症状出る。
@@sinsyo33 糖尿病の人の話はしてねぇ
あとそれは因果関係が不明
甘いものが元から好きだから人工甘味料の入った飲み物も沢山飲む、元から糖尿病になりかけてる人が飲み物だけ人工甘味料にするから発症してんだよ
インスリン分泌の促進はさせるがインスリンは分泌しない
したがって人工甘味料で糖尿病になってるわけじゃない
どれも完全に間違いといえる訳ではないのでは？
つまり何事もやりすぎは良くないということだよね？
ごく当たり前の話のような
毎日トレーニング、ゼロカロリーはそれそのものが悪いわけじゃなくて食べ過ぎちゃうってそれ精神論じゃね
夏場はロングライドで2000～3000kcalほどの推定消費量。
その時は維持カロリーに加えて800～1000kcalの補給をとりますけど、これがまぁシーズン終わる頃には１～２㎏ほど体重増えるんですよね。
冬場はインドアトレーニング続けますが夏場ほどにはカロリーは消費しません。
ですが、補給はしませんから痩せていきます。
このようにコルチゾールで食欲云々の前に、カロリーに相当のギャップがあっても痩せないもんなんですよね。
デューク大学人類進化学准教授がハッザ族を研究した論文によれば、総消費カロリーは運動したところでそう簡単に変わることはないというのを経験的にも実感しますわ。
ゼロコーラ。糖尿病の人が飲むと血糖値が上がる😂糖尿病になったら気をつけて
体脂肪マシン測定で一喜一憂してたわ
あれ？なんかいつもとちがう？こえがな？なんか違和感
違うチャンネルみてるのかな？？